Voici les principaux aliments à éviter – ainsi que certaines mauvaises habitudes – pour prévenir le vieillissement de la peau et l’apparition des signes de l’âge.

<p style="text-align: justify;">Il existe deux principaux responsables de l'acc&eacute;l&eacute;ration du processus de vieillissement cutan&eacute; : l'exposition au soleil et les produits de glycation avanc&eacute;s, ou AGE (Advanced Glycation End-Products). Selon le Dr Beatriz Lassance, sp&eacute;cialis&eacute;e en chirurgie plastique &agrave; S&atilde;o Paulo, &nbsp;les AGE se forment lorsque la mol&eacute;cule de glucose (sucre) r&eacute;agit avec les prot&eacute;ines du corps. Cela g&eacute;n&egrave;re une glycation qui, ajout&eacute;e &agrave; l'exc&egrave;s de radicaux libres produit par une mauvaise alimentation et d'autres habitudes tels que le tabagisme et la privation de sommeil, entra&icirc;ne un stress oxydatif dans le corps qui endommage l'ADN des cellules.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">Les cons&eacute;quences de ce <a href="https://www.lofficiel.com/be-well/5-facons-de-se-debarrasser-du-stress-et-des-pensees-negatives" target="_blank" rel="noopener">stress oxydatif</a> ? Moins d'activit&eacute; cellulaire, moins de production de collag&egrave;ne et de fibres &eacute;lastiques, moins d'activit&eacute; des cellules de d&eacute;fense et moins de pouvoir de gu&eacute;rison. Et l'apparition de rides, de taches et d'affaissement cutan&eacute;.</p>
<p style="text-align: justify;">Une mauvaise alimentation inclut les g&acirc;teaux, tartes, bonbons, p&acirc;tes et aliments frits, surtout lorsqu&rsquo;ils sont consomm&eacute;s excessivement, en particulier le sucre. De plus, selon le chirurgien plasticien, nous devrions &eacute;galement inclure dans notre alimentation des aliments anti-radicaux libres et faire de l'exercice, afin de stimuler notre syst&egrave;me antioxydant endog&egrave;ne pour lutter contre les radicaux libres. Voici la liste des principaux aliments responsables du vieillissement cutan&eacute; :</p>

<p style="text-align:justify"><strong>Le sucre</strong></p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;</p>

<p><iframe frameborder="0" height="555" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CC9Rn3Njit1/embed" width="900"></iframe></p>

<p>&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify">L&#39;exc&egrave;s de sucre dans les bonbons et les g&acirc;teaux contribue &agrave; la formation d&#39;AGE nocifs pour le collag&egrave;ne, mais il est &eacute;galement impliqu&eacute; dans des processus inflammatoires, comme l&#39;acn&eacute;. En plus d&#39;adapter le palais en consommant moins de sucre, il est possible dans de nombreuses recettes de remplacer cet ingr&eacute;dient par des fruits ou du miel, sources de vitamines, ou d&rsquo;opter pour des versions plus &ldquo;light&rdquo;, comme le sucre d&eacute;merara ou un &eacute;dulcorant au xylitol - en &eacute;vitant &eacute;galement les exc&egrave;s.</p>


<p style="text-align: justify;"><strong>Les frites</strong></p>
<p><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CC8_SpqFeXA/embed" width="700"></iframe></p>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">Leur go&ucirc;t mis &agrave; part, les aliments pr&eacute;par&eacute;s &agrave; haute temp&eacute;rature et &agrave; faible taux d&rsquo;humidit&eacute; provoquent la r&eacute;action de glycation, avec la formation d'AGE, en plus d'augmenter la production de radicaux libres qui peuvent causer des dommages cellulaires &agrave; la peau. <em>&ldquo;L'exposition aux radicaux libres acc&eacute;l&egrave;re le processus de vieillissement. L'interconnexion affecte les mol&eacute;cules d'ADN et peut affaiblir l'&eacute;lasticit&eacute; de la peau&rdquo;</em>, explique le m&eacute;decin.</p>
<p style="text-align: justify;">L'exc&egrave;s de graisses dans l'huile peut &eacute;galement causer des dommages corporels. De plus, en ce qui concerne les frites, ils ne faut pas oublier qu&rsquo;elles sont souvent copieusement sal&eacute;es, et l'exc&egrave;s de sodium peut engendrer une d&eacute;shydratation des tissus cutan&eacute;s et rendre la peau encore plus sujette aux rides. Une bonne option est de <a href="https://www.lofficiel.com/food/chips-croustillantes-gastronomiques-meilleures-restaurants-degustations" target="_blank" rel="noopener">remplacer les frites</a> par des chips de patates douces, naturellement sucr&eacute;es, et cuites au four.</p>

<p style="text-align:justify"><strong>Le pain</strong></p>

<p><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CCie0IUJfeU/embed" width="700"></iframe></p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;</p>

<p style="text-align:justify">Le pain et les viennoiseries fran&ccedil;ais sont des exemples d&#39;aliments contenant de la farine blanche, un glucide &agrave; indice glyc&eacute;mique &eacute;lev&eacute;. En plus d&#39;&ecirc;tre impliqu&eacute; dans le processus de glycation, son exc&egrave;s peut provoquer une inflammation dans l&#39;organisme en augmentant fortement la production de radicaux libres. Une alternative consiste &agrave; miser sur les pains complets enti&egrave;res ou &agrave; grains, qui sont par ailleurs d&#39;excellentes sources de fibres, et se diffusent plus lentement dans le sang.</p>


<p style="text-align: justify;"><strong>La margarine</strong></p>
<p><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/Bub0xmkBSgX/embed" width="700"></iframe></p>
<p style="text-align: justify;">Si vous avez dit <a href="https://www.lofficiel.com/food/comment-faire-son-pain-au-sarasin" target="_blank" rel="noopener">adieu au pain</a>, mais que vous avez encore de la margarine, sachez qu'elle est riche en graisses hydrog&eacute;n&eacute;es en plus des nombreux additifs chimiques qui rendent la peau plus vuln&eacute;rable aux rayons ultraviolets, particuli&egrave;rement n&eacute;faste pour le collag&egrave;ne et l'&eacute;lastine, les prot&eacute;ines de soutien de la peau.</p>
<p style="text-align: justify;">Pour cuisiner, l'huile d'olive et m&ecirc;me l'avocat peuvent s&rsquo;av&eacute;rer de bonnes alternatives. Pour tartiner une tranche de pain, on peut miser sur la cr&egrave;me de s&eacute;same (tahini), qui constitue une bonne source de prot&eacute;ines et de fibres.</p>

<p style="text-align:justify"><strong>Les viandes transform&eacute;es</strong></p>

<p><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CCZLkXgH1Mg/embed" width="700"></iframe></p>

<p style="text-align:justify">Les saucisses, le pepperoni, le bacon et la charcuterie de mani&egrave;re g&eacute;n&eacute;rale sont des exemples de viandes transform&eacute;es qui peuvent &ecirc;tre nocives pour la peau. <em>&ldquo;Ces viandes sont riches en sodium et en graisses satur&eacute;es, qui peuvent d&eacute;shydrater la peau et affaiblir le collag&egrave;ne, provoquant une inflammation&rdquo;,&nbsp;</em>pr&eacute;cise le docteur Lassance.</p>

<p style="text-align:justify">Ce type de prot&eacute;ine peut &ecirc;tre remplac&eacute; par des &oelig;ufs et du poulet, ou encore des prot&eacute;ines v&eacute;g&eacute;tales comme les haricots secs, les pois chiches et autres l&eacute;gumineuses.</p>


<p style="text-align:justify"><strong>Les jus industrialis&eacute;s</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CC9gFW1JVbl/embed" width="700"></iframe></strong></p>

<p style="text-align:justify">Les jus en brique, de mani&egrave;re g&eacute;n&eacute;rale, contiennent un exc&egrave;s de sucre et de sodium, une combinaison dangereuse pour accentuer les dommages de la d&eacute;shydratation cutan&eacute;e et de l&#39;affaiblissement du collag&egrave;ne. Dans la mesure du possible,&nbsp;en remplacement, l&#39;id&eacute;al est de consommer les fruits entiers, qui contient des glucides et des fibres.</p>


<p style="text-align: justify;"><strong>L&rsquo;alcool</strong></p>
<p><iframe frameborder="0" height="900" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CC9eIoFhSRf/embed" width="700"></iframe></p>
<p style="text-align: justify;">Certes, <a href="https://www.lofficiel.com/be-well/7-raisons-d-eviter-une-consommation-excessive-d-alcool-pendant-les-fetes" target="_blank" rel="noopener">l'alcool</a> n&rsquo;est pas un aliment, mais il accompagne souvent un bon repas. &Agrave;&nbsp;ce titre, il faut savoir qu&rsquo;il peut causer de nombreux probl&egrave;mes au niveau de la peau, notamment des rougeurs, des gonflements, une perte de collag&egrave;ne et des rides. <em>&ldquo;L'alcool neutralise les nutriments, affaiblit le taux d&rsquo;hydratation et de vitamine A, avec pour cons&eacute;quences un impact direct sur la formation de rides.&rdquo;</em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>&ldquo;La vitamine A est particuli&egrave;rement importante dans la production de nouvelles cellules et de collag&egrave;ne, garantes d&rsquo;une peau &eacute;lastique et exempte de rides&rdquo;,</em> explique le m&eacute;decin. Son conseil ?&nbsp; Rester hydrat&eacute; et consommer de l&rsquo;alcool avec discernement et mod&eacute;ration, comme le vin rouge, riche en resv&eacute;ratrol, une puissant mol&eacute;cule anti-&acirc;ge. <em>&ldquo;Cette mol&eacute;cule pr&eacute;sente plusieurs avantages pour la sant&eacute; en raison de son action antioxydante, qui lutte contre le vieillissement. De plus, le resv&eacute;ratrol est capable d'activer la sirtuine-1, une prot&eacute;ine qui agit pour augmenter la long&eacute;vit&eacute; cellulaire&rdquo;</em>, pr&eacute;cise-t-elle.</p>
<p style="text-align: justify;">&Agrave; savoir que la consommation d'alcool ne doit &ecirc;tre envisag&eacute;e que par des personnes capables de m&eacute;taboliser ce dernier. Autant dire que les bienfaits du vin rouge ne sont pas favorables &agrave; tout le monde.</p>
<p style="text-align: justify;">Selon le m&eacute;decin, &eacute;viter un exc&egrave;s de ces aliments est une habitude &agrave; prendre le plus t&ocirc;t possible afin d'&eacute;viter que les probl&egrave;mes de peau n'apparaissent pr&eacute;matur&eacute;ment. Elle conseille &eacute;galement de &nbsp;toujours prendre l'avis pr&eacute;alable d'un m&eacute;decin ou d'un nutritionniste pour ajuster son alimentation.</p>

Découvrez 7 aliments qui accélèrent le processus de vieillissement cutané

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