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7 aliments wellness pour rayonner de vitalité à l’approche de l’été

Boostez votre énergie, votre peau et votre digestion avec ces aliments bien-être clés de la saison.

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@erewhon

À l’approche de l’été, notre alimentation peut devenir un véritable allié pour renforcer notre vitalité, soutenir notre digestion, améliorer l’aspect de notre peau et nous aider à mieux résister à la chaleur. Les aliments dits “wellness” — autrement dit, ceux qui favorisent le bien-être global — sont particulièrement pertinents en cette période de transition. Voici une sélection d’aliments à privilégier pour rayonner de l’intérieur comme de l’extérieur.

La pastèque : l’hydratation gourmande

Riche en eau (plus de 90 %), en lycopène (un puissant antioxydant) et en vitamine C, la pastèque est idéale pour rester hydraté tout en faisant le plein de fraîcheur. Elle aide à prévenir les coups de chaleur, tout en favorisant une peau souple et éclatante.

Pourquoi en été ? Elle réhydrate, soutient la microcirculation et aide à éliminer les toxines via ses propriétés légèrement diurétiques.

Les légumes verts à feuilles : détox et énergie

Épinards, roquette, kale, blette… Ces légumes riches en chlorophylle, fer et fibres facilitent la digestion et soutiennent le foie, organe clé de la détox. Ils sont aussi légers, donc parfaits pour les repas estivaux.

Pourquoi en été ? Ils favorisent une digestion plus fluide malgré les excès (apéros, barbecues…) et renforcent les défenses naturelles contre les radicaux libres générés par l’exposition au soleil.

Les fruits rouges : alliés anti-âge

Fraises, framboises, myrtilles, groseilles… Ces petites baies sont des concentrés d’antioxydants (polyphénols, anthocyanes) qui protègent les cellules du vieillissement prématuré.

Pourquoi en été ? Leur pouvoir anti-inflammatoire naturel apaise la peau exposée au soleil et soutient la circulation sanguine, souvent mise à mal par la chaleur.

L’eau de coco : hydratation et minéraux

Naturellement riche en électrolytes (potassium, magnésium), l’eau de coco est une excellente alternative naturelle aux boissons énergétiques industrielles.

Pourquoi en été ? Elle aide à compenser les pertes en sels minéraux dues à la transpiration, sans excès de sucre.

Les poissons gras : pour une peau éclatante

Saumon, sardines, maquereaux… Ces poissons sont riches en oméga-3, qui renforcent la barrière cutanée, limitent l’inflammation et boostent l’élasticité de la peau.

Pourquoi en été ? Une peau bien nourrie en lipides essentiels est plus résistante au dessèchement dû au soleil, au sel ou au chlore.

Le thé vert glacé : antioxydant et rafraîchissant

Remplacez les sodas par du thé vert infusé à froid. Il est riche en catéchines, qui protègent le corps du stress oxydatif tout en apportant une touche de fraîcheur.

Pourquoi en été ? Il stimule doucement le métabolisme, favorise l’élimination des toxines, tout en restant hydratant.

L’avocat : l’ami des peaux sensibles

Source de bonnes graisses, de vitamine E et de biotine, l’avocat nourrit la peau de l’intérieur et soutient la régénération cellulaire.

Pourquoi en été ? Il aide à apaiser la peau après une exposition solaire et soutient l’élasticité cutanée.

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