La beauté commence dans l'assiette. Nous sommes ce que nous mangeons, et quoi de mieux que notre peau pour nous le prouver.

Savez-vous que ce que vous mangez peut modifier l&#39;apparence de votre peau ? Il existe un certain nombre d&#39;aliments qui ont un impact positif&nbsp;sur notre apparence et combattent toutes nos imperfections. Nous avons r&eacute;colt&eacute; pour vous l&#39;ensemble des ingr&eacute;dients &agrave; int&eacute;grer &agrave;&nbsp;vos recettes quotidiennes, de mani&egrave;re &agrave;&nbsp;b&eacute;n&eacute;ficier de tous leurs avantages.

L&#39;essentiel est d&#39;&eacute;viter les techniques culinaires malsaines,&nbsp;la friture par exemple,&nbsp;et d&#39;&eacute;liminer les aliments qui volent les vitamines et les min&eacute;raux n&eacute;cessaires au renouvellement cellulaire, tels que les farines et les sucres raffin&eacute;s, les graisses transform&eacute;es ou les aliments transform&eacute;s.

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LE BROCOLI

Si le chou-fleur devient un ingr&eacute;dient &agrave; la mode dans les restaurants les plus hype, le brocoli ne d&eacute;m&eacute;rite pas pour autant. Il contient des composants stimulant la production d&#39;enzymes qui prot&egrave;gent et am&eacute;liorent la peau. Diff&eacute;rentes &eacute;tudes ont montr&eacute; que la peau trait&eacute;e avec un extrait de brocoli et expos&eacute;e aux rayons ultraviolets pr&eacute;sentait moins de rougeurs et de gonflements.

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LA TOMATE

La tomate est l&#39;une des meilleures armes pour la peau car elle contient un puissant antioxydant appel&eacute; lycop&egrave;ne, capable de la prot&eacute;ger des dommages caus&eacute;s par la lumi&egrave;re du soleil. Important : cet antioxydant est mieux absorb&eacute; une fois la tomate cuite. De plus, l&#39;avantage est qu&#39;en sauce ou en ketchup (meilleure recette maison) ses bienfaits restent.

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LE CONCOMBRE

Consomm&eacute; avec la peau, il apporte sa saveur am&egrave;re et son pouvoir hydratant, remplissant ainsi la fonction de purifier et stimuler le processus de nettoyage du corps. Mangez un demi-concombre par jour avec la peau, pendant l&#39;&eacute;t&eacute;, en salades, cr&egrave;mes ou jus pour qu&#39;il vois prodigue tous ses bienfaits. Il peut m&ecirc;me &ecirc;tre utilis&eacute; directement sur la peau comme masque hydratant et nourrissant.

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LES ALIMENTS ORANGES

Tout aliment avec une couleur orange forte est excellent pour la peau : les carottes ou les oranges ont une concentration &eacute;lev&eacute;e de vitamine A et de carot&eacute;no&iuml;des, un pigment organique pr&eacute;sent dans divers l&eacute;gumes et fruits, ce qui contribue &agrave; donner &agrave; la peau un ton bronz&eacute;.

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L&#39;AVOCAT

C&#39;est un fruit, non&nbsp;pas un l&eacute;gume comme beaucoup le pensent,&nbsp;avec une abondance d&#39;acides gras sains, d&#39;huiles essentielles et de vitamines B, qui agissent comme nutriments pour la peau. On pense qu&#39;il pourrait &eacute;galement lutter contre l&#39;inflammation et soulager les irritations et les rougeurs de la peau.

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LE POISSON

La graisse est un nutriment indispensable qui prot&egrave;ge toutes les cellules du corps, y compris celles de la peau. Quand trop peu de graisse est consomm&eacute;e, la peau devient plus fragile et plus faible. L&#39;une des meilleures sources pour l&#39;obtenir est le poisson, comme le saumon et la truite, qui stimulerait la r&eacute;paration des cellules de la peau.

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LE TH&Eacute; VERT

Ce n&#39;est plus un secret :&nbsp;le th&eacute; vert est un puissant antioxydant aux propri&eacute;t&eacute;s anti-inflammatoires et rajeunissantes sur la peau gr&acirc;ce &agrave; sa forte concentration en cat&eacute;chine, qui am&eacute;liorerait les probl&egrave;mes de rougeurs et de l&eacute;sions cutan&eacute;es caus&eacute;es par le soleil.

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LE CHOCOLAT NOIR

Il doit contenir 85% de cacao pur. Sinon, la quantit&eacute; de sucre contrebalance ses avantages. Il est prouv&eacute; que manger du chocolat noir adoucit et am&eacute;liore l&#39;apparence de la peau. En effet, le cacao utilis&eacute; dans le chocolat noir contient des substances qui aideraient &agrave; lutter contre le vieillissement, la fatigue et les probl&egrave;mes de sommeil, facteurs cl&eacute;s de la sant&eacute; de la peau.

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Et puis il y a les graines, si polyvalentes quand il s&#39;agit de les incorporer dans la routine quotidienne et avec tellement de nutriments concentr&eacute;s qu&#39;elles peuvent presque &ecirc;tre class&eacute;es comme pilules magiques. Inclure les graines dans ses repas, c&#39;est rendre service &agrave; votre corps. Il en va de m&ecirc;me pour les noix et les &eacute;pices.

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LES GRAINES DE COQUELICOT

Ils sont un puissant relaxant nerveux. Ils ajoutent une quantit&eacute; impressionnante de vitamines et de min&eacute;raux : vitamines A, B (B1, B2, B3, B5, B6 et B9), C et E, mais aussi calcium, cuivre, fer, magn&eacute;sium, potassium, phosphore, zinc, s&eacute;l&eacute;nium. Vous pouvez les saupoudrer sur un&nbsp;yaourt ou sur des fruits. Incluez-les &eacute;galement comme garniture dans les recettes de g&acirc;teaux ou de muffins.

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LES GRAINES DE CITROUILLE

On ne peut rien dire de mal &agrave; leur sujet : ces graines&nbsp;sont une source de magn&eacute;sium, zinc, om&eacute;ga-3, tryptophane... Leurs avantages sont nombreux et leur saveur et polyvalence les rendent parfaites&nbsp;pour &ecirc;tre incluses&nbsp;dans les desserts, yaourts, rago&ucirc;ts et pr&eacute;parations de&nbsp;l&eacute;gumes.

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LES GRAINES DE CHIA

En plus d&#39;&ecirc;tre un compl&eacute;ment id&eacute;al &agrave; vos yaourts ou desserts, les graines de chia sont riches en Om&eacute;ga 3, ce qui favorise le bon cholest&eacute;rol et contribue &agrave; notre sant&eacute; cardiovasculaire. Elles fournissent des acides amin&eacute;s de haute biodisponibilit&eacute;, ce qui les rend id&eacute;ales contre les probl&egrave;mes de peau tels que les rides ou la s&eacute;cheresse. Il est pr&eacute;f&eacute;rable de les broyer ou de les hydrater au pr&eacute;alable pour profiter de tous leurs nutriments. Prenez 2 cuill&egrave;res &agrave; soupe par jour de graines de chia, que ce soit dans votre pudding, comme sauce ou vinaigrette.

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LES AMANDES ET NOISETTES

La vitamine E est un excellent alli&eacute; pour prendre soin de notre peau. Bien qu&#39;il soit pr&eacute;sent dans plusieurs fruits secs, ce sont les amandes et les noisettes qui en contiennent le plus.

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LE SAFRAN DES INDES

En tant que grande &eacute;pice anti-inflammatoire, elle peut &ecirc;tre fortement recommand&eacute;e pour combattre l&#39;acn&eacute;. Chaque jour, parsemez une demi-cuill&egrave;re &agrave; caf&eacute; de safran &agrave; vos mets s&#39;il&nbsp;est en poudre, ou m&eacute;langez&nbsp;deux brins &agrave; la pr&eacute;paration de votre choix si l&#39;&eacute;pice est brute.

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LA SPIRULINE

Cette algue bleue-verte, consid&eacute;r&eacute;e comme un superaliment, a la capacit&eacute; de nourrir et d&eacute;toxifier le sang, ainsi que de favoriser les processus de r&eacute;g&eacute;n&eacute;ration cellulaire. Cela permet d&#39;&eacute;viter la peau s&egrave;che et de retarder l&#39;apparition des rides. Prenez-en 1 ou 2 cuill&egrave;res &agrave; caf&eacute; par jour dans des sauces, des cr&egrave;mes ou des smoothies.

Voici les secrets méconnus des superaliments

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