3ème confinement : comment garder son calme selon Krissy Jones et Chloe Kernaghan
Parce que la planète semble déjà exténuée en ce début d'année, si vous cherchez à être zen en 2021 il faudra vous en remettre aux fondatrices de la plateforme bien-être Sky Ting, Krissy Jones et Chloe Kernaghan. Si vous ne connaissez pas encore Sky Ting, il s'agit d'un studio de yoga basé à New York plébiscité par la fashion-sphere. Son succès s'explique notamment par l'accent mis sur l'esprit de communauté et une approche démocratique du yoga.
"Sky Ting est vraiment une question de communauté. Si vous êtes déjà venu dans l'un de nos espaces, vous savez que c'est ce que nous priorisons le plus", explique Krissy Jones. "Nous n'avons jamais voulu créer un studio corporatif, où personne ne connaît votre nom."
Au sein de leurs trois spots (Chinatown, Tribeca et Williamsburg), Jones et Kernaghan fusionnent leurs antécédents de danse avec diverses pratiques de yoga pour créer une méthodologie ludique unique à Sky Ting. En novembre 2019, le duo a permis un accès mondial avec le lancement de Sky Ting TV, une plate-forme de diffusion en continu accessible sur abonnement. Chaque membre peut accéder à une variété de techniques de yogas, de méditations et d'exercices de respiration. Le lancement n'aurait pas pu être plus opportun, car la pandémie mondiale a contraint la plupart des salles de sport à fermer leurs portes. L'accès aux entraînements à domicile est devenu une évasion essentielle pour échapper au stress de la vie quotidienne.
"Le yoga vous rencontrera où que vous soyez, que vous le pratiquiez sur une chaise, que vous soyez dans un studio avec un groupe ou que vous soyez seul dans votre appartement", explique Kernaghan. "Il existera toujours des techniques pour vous aider à vous sentir plus à l'aise, à calmer votre esprit et à retrouver votre sens de vous-même."
L'OFFICIEL : Vous avez toutes les deux lancé Sky Ting TV avant que la pandémie ne frappe, comment le confinement a-t-il affecté le type de contenu que vous diffusiez ?
CHLOE KERNAGHAN : Nous avions lancé Sky Ting TV en 2019, mais nous faisions des vidéos hautement produites avec un vidéaste et les rendions très raffinées. Une fois que la pandémie a frappé, il était très clair que nous allions filmer de nos maisons, mais cela nous a également donné une certaine liberté. Nous pouvions faire un cours comme le yoga pour l'anxiété, afin de pouvoir adapter notre calendrier de contenu à l'actualité du moment. Je pense que nos étudiants et la communauté dans son ensemble ont apprécié. Même avec les cours préenregistrés, on avait toujours l'impression que l'enseignant vous parlait et était avec vous dans ce que vous traversiez, ce qui, je pense, a été utile pour créer ce sentiment de communauté.
KRISSY JONES : Je pense que notre contenu est devenu moins précieux d'une certaine manière, plus ludique et gratuit. Nous n'allions pas faire une reprise si nous gâchons une séquence. Il n'y a pas de montage et les gens ont vu l'intérieur de nos appartements. Avoir une expérience plus réelle avec nos étudiants nous a en quelque sorte différenciés dans le monde des vidéos de yoga.
L'O : Quel genre de demandes ou de commentaires avez-vous reçu des membres qui se dirigent vers 2021 ? De quoi les gens ont-ils le plus besoin cette année ?
KJ : Nous recevons beaucoup de demandes pour plus de cours à effectuer en famille. Je pense que de plus en plus de gens se sentent à l'aise pour faire du yoga maintenant parce qu'à l'intérieur de votre propre maison vous n'avez pas besoin d'avoir la tenue appropriée ou de vous sentir ridicule si vous ne connaissez pas les noms des poses. De plus en plus de gens s'impliquent et font du yoga ensemble, alors je pense développer plus de cours pour débutants et plus de cours pour les grands-parents, les mamans et les papas qui n'ont jamais fait de yoga auparavant. Cela induit certainement plus de bases, et les gens ont besoin de beaucoup de cours et de techniques anti-anxiété et anti-stress, que ce soit la respiration, la méditation ou le yoga réparateur. La santé mentale est vraiment importante et nous voulons répondre à ce besoin, car chacun lutte à sa manière avec l'environnement dans lequel nous vivons tous.
L'O : Avec la popularité croissante des entraînements à domicile et les résolutions du Nouvel An, beaucoup de gens se lancent dans le yoga mais peuvent aussi se sentir intimidés par celui-ci. Quels conseils donneriez-vous à ceux qui sont nouveaux dans la pratique ?
CK : Beaucoup de gens ont cette stigmatisation selon laquelle, pour faire du yoga, il faut être flexible et avoir une certaine apparence, et de toute évidence, l'industrie ne fait pas mieux parce qu'elle répond à une certaine image. De nombreuses campagnes montreront le yogi ultra-flexible très accompli faisant une pose intense, mais pour nous, la pratique consiste en des outils et des techniques vraiment pratiques qui peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise avec vous-même. Lorsque vous commencez la pratique du yoga, nous insistons toujours pour vous amuser. Cela n'a pas besoin d'être la chose la plus sérieuse, et vous pouvez éventuellement commencer à affiner votre technique et faire des poses plus compliquées, mais ce n'est certainement pas la fin de la pratique. Le vrai but de la pratique du yoga est de vous donner des outils pour vous aider à calmer votre esprit afin que vous vous sentiez plus centré et à l'aise. Nous pouvons tous faire du yoga.
L'O : Comment gérez-vous le stress et restez calme ?
KJ : Je me suis davantage penchée sur ce que je sais et les techniques en lesquelles je crois. Ma pratique du yoga et de la méditation est devenue beaucoup plus ritualisée, et c'est maintenant quelque chose que je dois faire tous les jours, alors qu'à New York, quand je faisais du sport en ville, j'envisageais le yoga de manière plus amusante. Pour me déstresser, j'ai également commencé à me coucher plus tôt, lire plus, être plus simple, cuisiner plus à la maison et remplir mes journées avec moins d'objectifs, ce qui m'aide à me sentir enracinée et détendue.
CK : Je ressens la même chose, faire du yoga aide définitivement à réduire le stress. Même si c'est notre métier et que nous enseignons évidemment beaucoup de yoga, être pratiquant et élève reste pour moi vital pour mon bien-être. Être capable de suivre un cours, de ne pas l'enseigner et de m'immerger dans ce que je fais à ce moment-là aide à soulager le stress quotidien lié à la gestion d'une entreprise et à faire partie du monde actuel. Une autre chose simple que j'aime faire est une petite danse qui défoule sur de la musique. Bouger mon corps d'une manière un peu plus libérée et non structurée est un excellent moyen de sortir tout ce qui a été retenu ou persistant dans mon corps. Aussi, je m'adonne à des rituels d'une routine matin et soir plus longue. Avant la pandémie, ma vie était tellement folle de me lever tôt pour enseigner le yoga en privé et de sortir dîner presque tous les soirs avec des amis. Pour moi, ce qui a été utile du confinement a été cette prise de conscience de prendre plus de temps.
L'O : Quelles sont vos poses de yoga préférées pour soulager le stress ?
KJ : Nous avons cette pose que nous appelons où vous retournez vos jambes au-dessus de votre tête, pliez vos genoux dans vos oreilles, et vous êtes littéralement tel un escargot dans une coquille en écoutant simplement votre respiration. Cette pose vous met complètement hors service et semble guérir tout ce qui se passe. Pour la respiration, faites votre expiration plus longue que l'inspiration, car cela peut aider votre système nerveux à passer à un mode plus détendu.
CK : Une chose qui, je pense, devrait faire partie du régime de tout le monde est de balancer vos jambes contre le mur à la toute fin de la journée. Je le fais depuis mon lit et je m'assois là pendant 3 à 5 minutes en laissant mes pieds et mes jambes se drainer. C'est un tel changement dans mon système nerveux qui me calme, surtout si j'ai couru partout ou même si je suis restée sur une chaise toute la journée. C'est une belle inversion qui est vraiment douce pour le système mais qui me permet de m'endormir beaucoup plus rapidement que lorsque je ne le fais pas.
