Quel devrait être votre apport quotidien en protéines ?
Du développement musculaire à son effet sur les hormones, les protéines sont d'une grande importance pour notre corps. À ce stade, il est un fait que tout le monde devrait consommer des aliments contenant des protéines, mais la question est de savoir quelle est la juste quantité. Et la réponse varie d'une personne à l'autre. Si un régime est rédigé en fonction de l'ensemble du fonctionnement de votre corps, et que vous ayez ou non des maladies, il n'y a pas de réglementation fixe à tout le monde quand il s'agit de la consommation de protéines. Des variables telles que la masse musculaire, l'âge, le style de vie ou la fréquence à laquelle vous vous entraînez jouent un rôle décisif dans les besoins de votre corps en protéines.
Quant à la partie calcul, il a été prouvé qu'il est raisonnable de consommer 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. En fait, il n'est pas nécessaire d'entrer dans une complexité de calcul, car nous obtenons déjà des protéines de nombreux aliments que nous mangeons. Par exemple, un toast à deux œufs en ajoutant du houmous est assez fort pour répondre à la moitié de l'apport quotidien en protéines. Cependant, les personnes qui ont un travail plus actif et celles qui font souvent de l'exercice peuvent avoir besoin de plus de protéines. À vous d'adapter selon votre hygiène de vie!
