Nous vous dévoilons tout ce que vous souhaitez sur les effets de la lumière du jour sur notre santé, et les moyens d'en tirer davantage profit.

La plupart d&#39;entre nous passe&nbsp;la majeure partie de sa vie avec la seule exposition aux &eacute;clairages n&eacute;ons int&eacute;rieurs. Bien que nous pr&eacute;f&eacute;rerions avoir davantage&nbsp;recours&nbsp;&agrave;&nbsp;la lumi&egrave;re du jour, nous sommes plus expos&eacute;s que jamais &agrave; la lumi&egrave;re artificielle puisque nous &eacute;voluonss au sein d&#39;espaces int&eacute;rieurs, plus particuli&egrave;rement en hiver. Une &eacute;tude approfondie aupr&egrave;s d&#39;environ 1 600 employ&eacute;s montre que &quot;l&#39;acc&egrave;s &agrave; la lumi&egrave;re naturelle et aux vues ext&eacute;rieures&quot;&nbsp;est le num&eacute;ro 1 de la liste de souhaits. Etant nous aussi des employ&eacute;s, nous sommes en qu&ecirc;te perp&eacute;tuelle de moyens pour b&eacute;n&eacute;ficier d&#39;un peu de la&nbsp;lumi&egrave;re du jour. Celle-ci a-t-elle vraiment un effet positif sur la sant&eacute; ? Pouvons-nous en tirer un&nbsp;avantage ? Sans grande surprise, la r&eacute;ponse est oui !

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Quels sont les avantages de la lumi&egrave;re du jour?

<ul>
	<li style="text-align:justify">Elle est&nbsp;un soutien &agrave; la vitamine D</li>
</ul>

Lorsque vous b&eacute;n&eacute;ficiez de suffisamment de soleil, vous tirez parti de la vitamine D (&eacute;galement appel&eacute;e vitamine du soleil), qui affecte positivement la sant&eacute; de la peau et des os, joue un r&ocirc;le de soutien dans la pr&eacute;vention des maladies cardiaques, aide &agrave; pr&eacute;venir la prise de poids et aide &agrave; combattre divers types de cancer. Donc, plus vous augmentez le&nbsp;taux de lumi&egrave;re naturelle dans votre maison ou votre lieu de travail, plus vous pouvez en obtenir.

<ul>
	<li style="text-align:justify">Elle emp&ecirc;che les d&eacute;pressions saisonni&egrave;res</li>
</ul>

En particulier, les mois d&#39;automne et d&#39;hiver sont des moments m&eacute;lancoliques pour de nombreuses personnes. En ces saisons, qui peuvent provoquer des troubles de l&#39;humeur saisonniers et affecter n&eacute;gativement le moral, la lumi&egrave;re du jour gagne plus d&#39;importance que jamais. Parce que la lumi&egrave;re du jour affecte directement l&#39;&eacute;nergie et l&#39;&acirc;me humaines.

<ul>
	<li style="text-align:justify">Elle fournit des habitudes de sommeil</li>
</ul>

Il n&#39;est pas surprenant que la lumi&egrave;re naturelle affecte les deux, car la sant&eacute; mentale et le sommeil progressent souvent de paire. Une &eacute;tude des employ&eacute;s sur ce sujet montre qu&#39;une&nbsp;meilleure exposition &agrave; la lumi&egrave;re du jour entra&icirc;ne ainsi un&nbsp;meilleur sommeil.

<ul>
	<li style="text-align:justify">Elle prot&egrave;ge contre les dommages caus&eacute;s par l&#39;&eacute;clairage fluorescent</li>
</ul>

Plus vous acc&eacute;dez &agrave; la source de lumi&egrave;re naturelle, moins vous passez de temps dans la lumi&egrave;re artificielle des &eacute;clairages n&eacute;ons. Bien que les lampes fluorescentes compactes soient g&eacute;n&eacute;ralement consid&eacute;r&eacute;es comme s&ucirc;res, l&#39;exposition ce type de lumi&egrave;re peut se pr&eacute;senter&nbsp;pour certaines personnes comme tr&egrave;s stressante. De plus, lorsque votre principale source de lumi&egrave;re est uniquement compos&eacute;e de&nbsp;LFC&nbsp;(Lampes Fluorescentes Compactes), votre risque de migraine et de fatigue oculaire peut &eacute;galement augmenter.

&nbsp;

Comment puis-je b&eacute;n&eacute;ficier de la lumi&egrave;re du jour?

<ul>
	<li style="text-align:justify">Utilisez des miroirs &agrave; l&#39;int&eacute;rieur</li>
</ul>

Les miroirs aident &agrave; r&eacute;fl&eacute;chir la lumi&egrave;re. La lumi&egrave;re du soleil provenant de la fen&ecirc;tre se refl&egrave;te dans le miroir, ce qui augmente la luminosit&eacute; entre les quatre murs. De plus, certains experts en design d&#39;int&eacute;rieur sont connus pour contribuer &agrave; l&#39;effet miroir en utilisant des objets m&eacute;talliques tels que des chandeliers en laiton ou des appliques en argent.

<ul>
	<li style="text-align:justify">D&eacute;barrassez-vous des rideaux</li>
</ul>

Bien que les rideaux soient l&#39;un des &eacute;l&eacute;ments essentiels de la d&eacute;coration, il est clair qu&#39;ils sont l&#39;un des obstacles &eacute;vidents entre nous et la lumi&egrave;re du jour. Il est alors temps de dire adieu aux rideaux &eacute;pais et en exc&egrave;s. Vous devez &eacute;galement permettre au soleil d&#39;&ecirc;tre votre r&eacute;veil le matin. N&#39;oubliez pas qu&#39;il s&#39;agit d&#39;une &eacute;tape importante pour votre cycle de sommeil.

<ul>
	<li style="text-align:justify">Colorez intelligemment votre int&eacute;rieur</li>
</ul>

Si vous souhaitez utiliser suffisamment la lumi&egrave;re du jour, vous devez faire attention &agrave; votre choix de couleur de mur. Vous pouvez choisir des peintures brillantes dans des couleurs pastel proches du blanc. De cette fa&ccedil;on, vous pouvez vous assurer que la lumi&egrave;re du jour qui y p&eacute;n&egrave;tre se diffuse et se refl&egrave;te davantage. Vous devez &eacute;galement vous rappeler que le sol est aussi important que les murs. Vous pouvez choisir des tapis aux tons clairs pour &eacute;gayer la pi&egrave;ce.

Quels sont les effets de la lumière du jour sur notre santé (physique et mentale) ?

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