Que diriez-vous d'apprendre à renforcer vos poumons en 4 étapes contre l'inconfortable sensation de mauvaise respiration que nous ressentons à cause des masques que nous portons ?

Il semble que notre nouvelle norme consiste &agrave; utiliser des masques, et cette habitude continuera pour un certain temps. Afin de prot&eacute;ger votre&nbsp;sant&eacute; et celle d&#39;autrui, il est imp&eacute;ratif de l&#39;utiliser autant que possible. En raison d&#39;une utilisation &agrave; long terme, il est in&eacute;vitable de ressentir un essoufflement de temps en temps. Voici quatre conseils simples pour renforcer vos poumons.

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Faites de l&#39;exercice

La recherche montre que la quantit&eacute; de dioxyde de carbone augmente pendant l&#39;exercice, et c&#39;est pourquoi nous respirons plus pendant l&#39;effort. Pour cette raison, il est &eacute;galement tr&egrave;s important de pratiquer au nom du contr&ocirc;le respiratoire. La marche ou le jogging sont parmi les exercices que vous pouvez faire fr&eacute;quemment et facilement.

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V&eacute;rifiez r&eacute;guli&egrave;rement votre respiration

Il existe une technique &agrave; utiliser pour augmenter la force du muscle du diaphragme afin que vos poumons puissent fonctionner pleinement.

- Comptez le temps qu&#39;il vous faut pour respirer naturellement.

- Ajoutez un temps supl&eacute;mentaire chaque fois que vous inspirez et expirez.

- R&eacute;p&eacute;tez cette op&eacute;ration jusqu&#39;&agrave; ce que vous le fassiez confortablement pour remplir et vider pleinement vos poumons d&#39;air.&nbsp;Le but ici est d&#39;agir de mani&egrave;re plus contr&ocirc;l&eacute;e sur votre souffle, plut&ocirc;t que de respirer rapidement.

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Fixez votre posture

Votre posture peut g&ecirc;ner de temps en temps votre respiration. Pour contrer cela, assurez-vous de vous tenir plus droit tout en respirant et en soulevant votre poitrine.

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Buvez beaucoup d&#39;eau

Nous savons tous tr&egrave;s bien que cette pratique&nbsp;ouvre la voie &agrave; un corps sain. La situation ne change pas en ce qui concerne la qualit&eacute; de vos poumons. Boire suffisamment d&#39;eau pendant la journ&eacute;e aide &agrave; garder les tissus muqueux autour de vos poumons humides, afin que les poumons fonctionnent mieux.

Comment renforcer ses poumons ?

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