3 smoothies maison pour un glow incomparable
Suivez ces recettes simples pour faire les smoothies les plus délicieux et les plus sains à la maison.
L'été est le moment idéal pour les smoothies. Il n'y a pas de meilleure façon de regrouper divers nutriments en un seul repas. Selon ce que vous versez dans votre mixeur, vous pouvez profiter d'une large gamme de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants. Faire des smoothies est un excellent moyen d'augmenter votre consommation de fruits et légumes, et le mélange des ingrédients décompose les parois cellulaires des fruits et légumes, ce qui facilite l'accès et l'absorption de votre corps. Essayez ces trois recettes de smoothies tendance qui ont pris TikTok pour leur goût et leurs bienfaits pour la santé.
Smoothie vert éclatant
Ingrédients :
Banane
Pomme
Poire
Concombre
Épinards
Céleri
Jus de citron
Gingembre
Graines de chanvre
Glace
Eau
Lait d'amande
La banane apporte douceur et potassium, tandis que la pomme et la poire ajoutent des fibres. Les concombres et les épinards apportent une hydratation rafraîchissante et nourrissent le corps avec des vitamines vitales ; le gingembre a des effets anti-inflammatoires. L'ajout de graines de chanvre apporte un regain de protéines et de graisses saines, tandis que le lait d'amande ajoute une saveur de noisette.
Smoothie Matcha
Mangues congelées
Pousses d'épinards
Basilic
Eau de coco
Kéfir pour les probiotiques
Graines de chia pour les fibres
Une cuillère de matcha
Les mangues sont riches en vitamines et en fibres qui soutiennent le fonctionnement immunitaire et facilitent la digestion, tandis que les pousses d'épinards améliorent la santé de la peau, des cheveux et des os. Le basilic a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, et l'eau de coco est un hydratant naturel. Le kéfir contient des probiotiques qui favorisent une bonne digestion, tandis que les graines de chia sont une excellente source de fibres. Le matcha donne de l'énergie et améliore le métabolisme.
Smoothie violet
Banane
Myrtilles
Flocons d'avoine
Graines de chia
Beurre de cacahuète
Lait d'avoine ou de soja
Les myrtilles contiennent des antioxydants et des vitamines, et les bananes contiennent du potassium et des fibres alimentaires. La farine d'avoine contient des fibres, des protéines et des glucides complexes, tandis que les graines de chia sont une excellente source d'acides gras oméga-3, de fibres et d'antioxydants. Le beurre de cacahuète ajoute des protéines et des graisses saines.
