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Pourquoi est-il si important de faire du cardio ?

Il est nécessaire d'inclure le cardio dans votre routine sportive pour un corps plus sain et en forme.
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Le Pilates est l'une des méthodes d'exercice les plus appréciées. C'est parmi les premiers choix de nombreuses personnes car la pratique peut se faire sans équipement et ne nécessite pas de se déplacer en salle. Mais vous devez inclure de temps en temps le cardio à votre routine. Pourquoi ? Voici point par point ses avantages non négligeables.

  • Les exercices cardiovasculaires augmentent notre endurance, notre fréquence cardiaque et notre fréquence respiratoire. Par conséquent, cela accélère le métabolisme.
  • Le cardio vous aide à brûler les graisses et les calories pour perdre du poids.
  • Il renforce votre cœur.
  • Il  aide à prévenir les problèmes de santé tels que les crises cardiaques, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle.
  • La pratique augmente également votre capacité pulmonaire.
  • Les exercices cardio que vous effectuez fortement vous permettent d'augmenter votre densité osseuse.
  • Il a également des effets sur la réduction du stress.

Le cardio ne vous oblige pas à être pratiqué pendant de longues heures. Ainsi, chaque jour, 10 ou 15 minutes d'exercices cardio suffisent pour un corps sain. Alors vélo, natation, marche, course ou saut à la corde... À vous de choisir parmi les multiples possibilités !

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