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6 astuces de drainage lymphatique à domicile

L'époque des visages gonflés et des corps enflammés est révolue.

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Vous connaissez ce sentiment lorsque vous rentrez chez vous après de longues vacances et que vous vous regardez dans le miroir et que vous vous dites : "Wow, j'ai l'air... gonflé." Eh bien, vous n'êtes pas seul. Peut-être que les gonflements sont dûs à un manque de mouvement régulier ou d'exercice pendant votre voyage. Ou peut-être que cela pourrait être dû aux aliments salés que vous avez mangés en abondance. Ou peut-être que vous ne buviez pas assez d'eau parce que vous ne vouliez pas aller aux toilettes toutes les heures. Quelle que soit la cause, se sentir gonflé et alourdi dans son propre corps n'est pas une sensation amusante.

Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez faire quelque chose pour aider votre visage et votre corps à revenir à la normale (et peut-être même mieux qu'avant). Le drainage lymphatique est utilisé pour réduire le gonflement et la rétention d'eau tout en augmentant la circulation et en réduisant l'inflammation dans le corps.

Et vous n'avez même pas besoin d'aller dans un salon pour profiter des bienfaits du drainage lymphatique. Il existe de nombreuses pratiques que vous pouvez mettre en œuvre à la maison et dans votre propre vie quotidienne qui vous donneront des résultats. L'OFFICIEL décompose six hacks de drainage lymphatique ci-dessous.

Brossage à sec

Une femme sur un lit tient une brosse sèche sur ses jambes, ses bras et son cou dans un collage de photos.
@tataharperskincare

Vous voulez exfolier votre peau tout en réduisant les gonflements et en augmentant la circulation dans le processus ? Essayez le brossage à sec. Celui-ci consiste à passer une brosse à poils épais sur votre peau lorsqu'elle est sèche. Le processus lui-même est également assez simple : brossez votre peau en effectuant de longs mouvements vers le haut, en commençant par vos pieds, tout en remontant lentement vers votre cœur. Peau éclatante, vous voilà.

Une palette de drainage lymphatique

Une personne tenant un outil de drainage lymphatique à son bras.
@ornofficial_

Si vous avez la peau sensible et pensez que le brossage à sec pourrait être trop dur pour votre peau, optez plutôt pour une palette de drainage lymphatique. Bien qu'il ait essentiellement les mêmes avantages - augmente la circulation, réduit les poches et la rétention d'eau et facilite la digestion -, cet outil est beaucoup plus léger sur la peau. Au lieu de frotter l'outil directement sur votre peau , vous devez d'abord enduire votre corps d'huile ou de crème. Semblable également à une brosse sèche, le processus de la palette lymphatique fonctionne presque de la même manière. Commencez par le bas de votre corps, en faisant glisser l'outil par mouvements ascendants vers votre cœur.

Pose des jambes contre le mur

Une femme allongée sur l'herbe dans un ensemble d'entraînement violet met ses jambes contre le mur.
@amy.yogini

La pose des jambes contre le mur est de loin l'astuce de drainage lymphatique la plus simple - tout ce que vous avez à faire est de vous allonger contre un mur et d'élever vos jambes en biais. Si positionner votre corps à un angle de 90 degrés vous semble trop, vous pouvez reculer autant que vous le souhaitez, tant que vos jambes restent élevées au-dessus de votre cœur. Et comment cela aide-t-il exactement ? Selon Healthline, "Surélever vos jambes peut aider à améliorer la circulation en réduisant la pression dans les veines des jambes et en redirigeant le flux sanguin vers votre cœur. Cela peut également aider au drainage lymphatique et à l'accumulation de liquide pour aider à réduire l'enflure des jambes. Restez dans la position pendant cinq à 20 minutes et vous vous sentirez instantanément plus léger et moins enflammé. De plus, vous pouvez le faire n'importe où." Et c'est gratuit.

Gua Sha et rouleaux faciaux

Un sérum et du gua sha reposent sur une couette ou un drap blanc.
@lesamapoles

Bien que le brossage à sec et une palette lymphatique puissent fonctionner pour votre corps, ces méthodes sont trop dures pour le visage. La solution? Rouleaux faciaux et gua sha. Non seulement ces outils aideront à sculpter les pommettes, vous donnant une mâchoire des dieux, mais ils aideront également à réduire les poches et la rétention d'eau, vous donnant un look global plus énergique.

Couvertures de sauna infrarouge

Une femme dans une couverture de sauna infrarouge noire.
@heathealer

Pourquoi s'abonner à une salle de sport ou à un spa pour utiliser un sauna infrarouge alors que vous pouvez simplement avoir la même chose à la maison ? Ceci grâce à une couverture de sauna infrarouge. Bien que vous puissiez vous sentir comme un extraterrestre enveloppé dans du papier d'aluminium, ces appareils à domicile ont des avantages fous. Notamment, la chaleur de l'appareil provoque une transpiration profonde, expulsant les toxines et améliorant la circulation dans le processus.

Beaucoup d'eau

Un citron, un concombre et une eau détox sont posés sur un comptoir.
@livingwithlandyn

Vous avez probablement entendu cette astuce santé des centaines de fois au cours de votre vie : buvez plus d'eau. Et même si cela peut sembler contre-intuitif, boire plus d'eau aidera en fait à réduire la rétention d'eau dans le corps, selon Healthline. Mais que se passe-t-il si l'eau est tout simplement trop ennuyeuse et pas assez savoureuse ? Essayez d'ajouter des fruits, comme des citrons ou des baies, et ajoutez une herbe, comme de la menthe ou du basilic, pour une boisson estivale rafraîchissante et hydratante.

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