Comment se remettre au sport (et s’y tenir) ?
Se remettre au sport après une pause, qu’elle soit longue ou brève, peut paraître intimidant. Pourtant, c’est un excellent moyen de retrouver la forme, de réduire son stress, et d'améliorer sa santé globale. L’OFFICIEL vous donnes les clés pour réussir ce défi, et faire de cette rentrée un nouveau départ sportif.
Établir une routine progressive
Lorsque vous reprenez le sport, il est crucial d’éviter d’en faire trop d’un coup. Une approche progressive vous aidera à éviter les blessures et l’épuisement. Commencez doucement : inutile de viser un marathon dès votre premier mois. L’idée est d’y aller progressivement. Si vous n’avez pas fait d’exercice pendant longtemps, privilégiez des activités à faible impact comme la marche, le vélo ou le yoga. Ces activités permettront à votre corps de se réhabituer doucement à l’effort sans subir de stress excessif. Ensuite, fixez-vous des objectifs réalistes. Des objectifs trop ambitieux peuvent rapidement devenir décourageants. Il est plus sage de commencer par de petits objectifs atteignables, comme marcher 30 minutes trois fois par semaine ou réaliser 10 minutes d'exercices de renforcement musculaire. Au fil des semaines, vous pourrez augmenter progressivement la durée et l’intensité de vos séances. Enfin, choisissez des activités que vous aimez. Le secret pour rester motivé est de choisir des activités qui vous plaisent. Que ce soit le pilates, la danse, la natation ou le running, faire un sport que l’on aime rendra la routine moins contraignante et plus plaisante.
Adopter une bonne hygiène de vie
La reprise du sport ne concerne pas uniquement l’activité physique. Adopter une bonne hygiène de vie est essentiel pour compléter votre routine sportive. Ceci passe évidemment par une alimentation équilibrée. En effet, une alimentation adaptée soutient vos efforts physiques. Priorisez une alimentation équilibrée en consommant des protéines pour la récupération musculaire, des glucides pour l’énergie et des graisses saines pour l’équilibre général. N’oubliez pas de dormir suffisamment. Le sommeil est essentiel à la récupération après un effort physique. Visez 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour permettre à votre corps de récupérer efficacement et éviter les blessures.
Utiliser la solution ClassPass
Pour rendre votre reprise du sport plus motivante et dynamique, une application comme ClassPass peut être un excellent complément. ClassPass, c’est une application mobile ludique et pratique, qui permet à ses utilisateurs d’accéder à un large éventail de cours de fitness et d’activités bien-être dans de nombreuses villes à travers le monde. C’est une solution innovante pour diversifier ses séances d’entraînement sans engagement avec une seule et même inscription.
- En quoi ClassPass se distingue ?
ClassPass est une application qui propose un abonnement multi-activités vous permettant d'accéder à différents types de cours dans une multitude de salles de sport et de studios spécialisés. Au lieu de vous abonner à un seul club de sport, ClassPass vous permet de réserver des cours de yoga, pilates, boxe, crossfit, et bien d'autres encore, dans différentes salles partenaires, selon vos envies du moment. Vous pouvez même accéder à des séances de bien-être comme des massages ou des soins corporels pour compléter vos efforts sportifs.
- Pourquoi est-ce utile pour reprendre le sport ?
ClassPass offre plusieurs avantages qui en font une option pratique et motivante pour reprendre le sport. Notamment une certaine flexibilité : vous pouvez choisir où et quand vous voulez vous entraîner. Cette flexibilité s'adapte parfaitement aux agendas chargés, vous permettant de planifier vos séances de sport en fonction de votre emploi du temps. Un autre point fort de l’application est la variété des sports proposés. L’un des obstacles à la reprise du sport est souvent la monotonie des séances. Grâce à la variété des activités proposées par ClassPass, vous avez la possibilité de découvrir et essayer de nouveaux sports régulièrement, ce qui maintient votre motivation intacte. N’oublions pas l’aspect accessible de ClassPass, qui offre des abonnements adaptés à tous les budgets. De plus, vous pouvez essayer différents types de cours sans avoir à payer pour plusieurs abonnements à des salles spécifiques. Enfin, l’application possède une interface qu’on prend plaisir à manier, avec un système de palmarès ultra ludique pour rester motivé sur le long terme.
