Découvrez les deux changements que la star a adopté dans sa routine.

Malgr&eacute; un style de vie de premi&egrave;re classe, personne n&#39;est pour autant &agrave; l&#39;abri du stress. Gwyneth Paltrow a&nbsp;r&eacute;v&eacute;l&eacute; les deux changements qu&#39;elle a apport&eacute;s cette ann&eacute;e pour aider &agrave; am&eacute;liorer son bien-&ecirc;tre,&nbsp;et ceux-ci sont &eacute;tonnament r&eacute;alisables.

La premi&egrave;re implique l&#39;id&eacute;e de &quot;respiration consciente&quot;&nbsp;(&ecirc;tre conscient et se concentrer sur la respiration),&nbsp;combin&eacute;e &agrave; de courtes p&eacute;riodes de m&eacute;ditation&nbsp;qui peuvent &ecirc;tre intercal&eacute;es m&ecirc;me aux moments les plus occup&eacute;s.

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&quot;Cette ann&eacute;e, je me suis vraiment concentr&eacute;e sur la recherche de moyens pour&nbsp;retrouver mon corps&quot;, a-t-elle d&eacute;clar&eacute; lors du lancement de son pop-up Goop &agrave; Harvey Nichols. &quot;Parce que je crois vraiment que si vous retournez dans votre corps, c&#39;est alors que vous commencez &agrave; gu&eacute;rir et que vous commencez &agrave; ressentir vraiment ce qui ne va pas.&quot;

&quot;Donc, j&#39;essaie de m&eacute;diter tous les jours, m&ecirc;me si ce n&#39;est que pour deux minutes, ou m&ecirc;me si c&#39;est juste la perception de respirer pendant quelques minutes dans mon bureau. Je ne peux pas vous d&eacute;crire la fa&ccedil;on b&eacute;n&eacute;fique&nbsp;dont la respiration consciente a chang&eacute; ma vie.&quot;

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Elle a continu&eacute; &agrave; souligner que la m&eacute;ditation n&#39;exigeait pas des heures de pleine conscience :&nbsp;parfois, une respiration consciente suffit pour vous aider &agrave; vous sentir plus calme. &quot;Une partie du probl&egrave;me de la vie dans le monde d&#39;aujourd&#39;hui est que nous avons tous beaucoup de responsabilit&eacute;s et d&#39;enfants, etc.&quot;, a-t-elle poursuivi. &quot;Donc, vous avez tendance &agrave; penser &agrave; la m&eacute;ditation comme une chose de plus sur votre liste de choses &agrave; faire... Mais parfois, vous avez juste besoin de respirer consciemment pour retourner dans votre corps.&quot;

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Alors que Paltrow a souvent vant&eacute; les m&eacute;rites de l&#39;entra&icirc;nement &agrave; haute &eacute;nergie, le deuxi&egrave;me changement qu&#39;elle a fait cette ann&eacute;e est de celui de continuer &agrave; faire de l&#39;exercice,&nbsp;mais &agrave; un rythme plus doux. &quot;J&#39;ai r&eacute;alis&eacute; que je traitais l&#39;&eacute;motion et la frustration en bougeant mon corps&quot;, a-t-elle expliqu&eacute;. &quot;Alors, j&#39;ai commenc&eacute; &agrave; marcher davantage :&nbsp;je sortais et je marchais tous les jours. Ce sont les deux changements que j&#39;ai faits r&eacute;cemment.&quot;

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Comment Gwyneth Paltrow gère-t-elle le stress ?

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