Si vous avez rejoint (ou avez l&#39;intention de suivre) un régime végétalien, il est utile de savoir ce que vous devez faire pour gagner de la masse musculaire.

Gagner de la masse musculaire est le r&ecirc;ve de tout le monde, et particuli&egrave;rement de ceux qui pratiquent <a href="https://www.lofficiel.com/industry-trends/dior-et-technogym-s-associent-autour-d-equipements-de-sport-pur-luxe" target="_blank" rel="noopener">des activit&eacute;s physiques</a>. Cependant, il n'est pas toujours aussi facile d'obtenir des r&eacute;sultats. Le r&eacute;gime alimentaire pour gagner de la masse musculaire doit &ecirc;tre &eacute;quilibr&eacute;, et en plus, il est n&eacute;cessaire de combiner <a href="https://www.lofficiel.com/be-well/une-vie-saine-10-minutes-dexercice-peuvent-sauver-votre-vie-sante" target="_blank" rel="noopener">de bonnes habitudes alimentaires avec l'exercice</a>.
Mais, par rapport &agrave; <a href="https://www.lofficiel.com/food/burgers-vegans-les-plus-decadents-et-delicieux-du-moment-goiko-meilleur-fast-food" target="_blank" rel="noopener">l'alimentation v&eacute;g&eacute;talienne</a>, de nombreuses questions se posent. Et ce que peu de gens savent, c'est que le v&eacute;ganisme n'a aucun obstacle &agrave; la prise de masse musculaire. Le doute concernant cette difficult&eacute; est principalement d&ucirc; au manque de prot&eacute;ines animales. Mais saviez-vous qu'il existe certains aliments qui vous aident &agrave; gagner de la masse musculaire ? D&eacute;couvrez quels sont vos meilleurs alli&eacute;s en lien avec l'activit&eacute; physique.
Nous avons parl&eacute; &agrave; la nutritionniste Catherine Ferrante , qui nous en a d&eacute;voil&eacute; davantage quant au combo v&eacute;ganisme et masse musculaire. Voici quelques astuces pour remplacer les prot&eacute;ines animales sans crainte.&nbsp;

Pour ceux qui veulent devenir végétaliens, comment suggérez-vous de faire la transition ? La première étape est d&#39;essayer de comprendre ce qui ne rentre pas dans l&#39;alimentation d&#39;un végétalien, il est important de connaître certains mouvements, comme le &quot;lundi sans viande&quot; pour s&#39;habituer progressivement à cette nouvelle réalité. Cherchez des endroits qui vendent des aliments végétaliens pour laisser la nourriture variée en évitant la monotonie. Et surtout de chercher un nutritionniste professionnel pour guider ce changement.

Photo: Pexels

Les prot&eacute;ines v&eacute;g&eacute;tales aident-elles &agrave; prendre du muscle ?
Oui, pour ceux qui suivent un r&eacute;gime restreint en aliments d'origine animale, il est n&eacute;cessaire de consommer des aliments d'origine v&eacute;g&eacute;tale pour atteindre leurs objectifs li&eacute;s &agrave; la prise de masse musculaire.

Quelles sont les meilleures options pour remplacer les prot&eacute;ines animales ?
Nous avons quelques exemples tels que : les lentilles, les pois, le soja, le riz et les haricots qui sont &eacute;galement d'excellentes sources de prot&eacute;ines v&eacute;g&eacute;tales.

Les v&eacute;g&eacute;taliens ont-ils plus de mal &agrave; gagner de la masse maigre ?
Cela d&eacute;pend, s'il est combin&eacute; avec des exercices physiques correctement et avec une nutrition ad&eacute;quate, &agrave; la fois en prot&eacute;ines, en glucides et en lipides, le gain de masse maigre se fera sans grandes difficult&eacute;s.

Est-il vrai que les v&eacute;g&eacute;taliens seront moins peformants dans leurs exercices physiques ?
Non, la nourriture v&eacute;g&eacute;talienne lorsqu'elle est faite correctement, comprenant tous les nutriments n&eacute;cessaires, faite avec le bon accompagnement, sera aussi bonne que la nourriture qui comprend des aliments d'origine animale.

Véganisme vs masse musculaire : boostez vos résultats

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