Be Well

Misez sur un sommeil de qualité pour contrer le stress

Ne gâchez pas vos habitudes de sommeil à cause de l'anxiété liée au virus Covid-19. Pour une vie plus saine et de meilleure qualité, profitez de vos jours confinés à la maison pour améliorer votre temps de repos.
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Le sommeil est, entre autres, un outil efficace contre le stress. Malheureusement, aujourd'hui, les gens dorment moins que ce dont ils ont réellement besoin. Outre son action contre l'anxiété, bien dormir offre beaucoup d'autres avantages à votre corps. Pendant le sommeil, par exemple, votre corps produit des molécules de protéines supplémentaires qui peuvent renforcer sa capacité à lutter contre les infections. Il vous aide également à garder votre cœur en bonne santé, à améliorer votre mémoire et à être de meilleure humeur.

Pour autant, une question demeure : est-il possible pour un esprit stressé de produire un sommeil de qualité ? La recherche montre que le relâchement physique de votre corps minimise la tension psychologique et le stress, pouvant de fait réduire votre expérience de stress. La relaxation musculaire progressive (RMP) est une technique efficace pour réduire la tension globale du corps et le stress psychologique. Prendre le temps et détendre vos muscles pendant la journée ou 15 minutes avant de dormir vous permettra ainsi de dormir facilement. Mieux vous dormez, meilleure est votre capacité à rester calme, contrôlée et raisonnable.

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