Idée de bonne résolution pour cette année 2020 : intégrer des super-aliments à son alimentation quotidienne. Et si vous commenciez par les graines de courge ? 

On ne le r&eacute;p&egrave;tera jamais assez, quoi qu&#39;en disent les r&eacute;fractaires, les graines sont une source merveilleuse&nbsp;de vitamines et de nutriments. Avec leur valeur nutritive &eacute;lev&eacute;e, les graines de courge sont un v&eacute;ritable alli&eacute; sant&eacute;. Tr&egrave;s riches en vitamines et en min&eacute;raux, ces petites graines, qui n&#39;ont l&#39;air de rien, sont id&eacute;ales pour les petites faims. On lui donne m&ecirc;me des vertus curatives, les graines &eacute;tant un rem&egrave;de efficace pour traiter les troubles urinaires. Voici 7 points qui devraient vous convaincre d&#39;int&eacute;grer ces petites graines &agrave; votre alimentation quotidienne.&nbsp;

Des graines avec une haute valeur nutritive

Pour 100g&nbsp;de graine de courge, vous aurez un apport vitaminique et min&eacute;ral relativement riche : calcium, fer, magn&eacute;sieum, potassium, phosphore, sodium, zinc, vitamine C, vitamine B2... Le tout pour un apport lipidique relativement bas (seulement 13g).&nbsp;

L&#39;apport vitaminique &eacute;lev&eacute; des graines fournit &eacute;galement un effet antioxydant permettant de pr&eacute;venir de nombreuses maladies.&nbsp;

Peut aider &agrave; combattre certains types de cancer

La recherche montre que la consommation r&eacute;guli&egrave;re de graines de citrouille en quantit&eacute;s contr&ocirc;l&eacute;es est associ&eacute;e &agrave; un risque r&eacute;duit de cancer de l&#39;estomac, du sein, du poumon, de la prostate et du c&ocirc;lon.

Manger 100g de graine de courge vous apporte 100% des besoins quotidiens en magn&eacute;sium. Les graines sont un excellent alli&eacute; pour lutter contre la fatigue, l&#39;anxi&eacute;t&eacute;, le stress ou les douleurs pr&eacute;menstruelles. Moralit&eacute;, si &ccedil;a na va pas bien dans votre vie, mangez des graines de courge.&nbsp;

Les graines de courge&nbsp;sont une excellente source de fibres. Une portion classique de 100g&nbsp;de graines &nbsp;fournit 18g de fibres, un ratio id&eacute;al pour conserver une sant&eacute; digestive.

A des propri&eacute;t&eacute;s diur&eacute;tiques

Consid&eacute;r&eacute; comme un rem&egrave;de efficace contre les troubles de la vessie, les graines de courges permettent de pr&eacute;venir les infections urinaires et tous les types de d&eacute;rangements li&eacute;s &agrave; la vessie.&nbsp;

La graine de courge&nbsp;est une source de tryptophane, un type d&#39;acide amin&eacute; qui peut aider &agrave; am&eacute;liorer le sommeil. On pense que la consommation d&#39;environ 1 gramme de tryptophane par jour am&eacute;liore l&#39;endormissement. Il est n&eacute;cessaire de consommer environ 200g de graines&nbsp;pour obtenir la quantit&eacute; requise de tryptophane.

Pourquoi il faut intégrer les graines de courge à notre alimentation

Tags

Recommandé pour vous

Pop Culture

De la rivalité à l’amour, "Heated Rivalry" réécrit le sport (et l'érotisme) à l’écran

Industry Trends

Coach déploie son héritage mode au cœur des Sims™ 4

Beauté

Le Head Spa, véritable renaissance du cuir chevelu et du visage

Industry Trends

Savoir-faire : les secrets de conception du sac Lady Dior Clover

Pop Culture

Harry Styles prépare son grand retour et affole Internet avec "We belong together"

Industry Trends

L'Extra Softy Bag, nouvelle icône tactile de Loro Piana

Pop Culture

Les meilleurs looks du tapis rouge des Golden Globes 2026

Be Well

Avec lululemon Training Hiver 2025, la performance n’a pas dit son dernier mot