L'avenir appartient-il vraiment à ceux qui se lèvent tôt ?

Il existe de nombreux livres et articles sur le fait que nous aurons une journée plus productive et que nous réussirons mieux si l'on se lève tôt le matin. Voici quelques étapes que vous devez suivre si vous voulez arrêter d'être un oiseau de nuit, ne pas bouder votre réveil, et être plus énergique de bon matin.

Ne négligez pas votre coucher

Lorsque nous prévoyons de nous lever tôt le matin, nous pensons à nous coucher tôt. Lorsque nous nous couchons tôt, nous sommes stressés parce que nous ne pouvons pas dormir immédiatement, ne ressentant aucune fatigue spécifique. Au lieu de cela, endormissez-vous à l'heure habituelle, mais le matin mettez un réveil aux aurores. Au bout de quelques jours, votre sommeil viendra et vous commencerez à vous coucher naturellement plus tôt, bénéficiant d'heures de sommeil plus longues.

Créez une routine d'exercices matinaux

Lorsque vous vous réveillez tôt, vous sentirez que la journée prend plus de temps. Vous aurez donc l'impression d'avoir besoin de plus d'énergie. Vous pouvez répondre à ce besoin d'énergie en faisant de l'exercice. Un exercice de vingt minutes le matin vous donnera 12 heures d'énergie.

Mangez des protéines pour le petit déjeuner

Consommez toujours beaucoup de protéines dans votre petit déjeuner au réveil. Réduisez la consommation de glucides et concentrez-vous sur les aliments comme les œufs, le fromage et le lait. Ainsi, votre production de dopamine augmentera et cela sera d'autant bénéfique pour votre motivation.

Profitez de la puissance de la lumière

Se réveiller avant le lever du soleil aide votre corps à s'adapter du jour au soir. À partir de cela, le cerveau cesse de produire de la mélatonine avec la présence de lumière naturelle.

Ne pensez pas au repos

Bien que l'idée de faire une sieste l'après-midi semble tentante, ne le faites pas. Au fur et à mesure que vous dormez, votre temps de sommeil changera et il sera plus difficile de vous endormir, créant un cercle vicieux.