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Comment brûler plus de calories pendant l'entrainement ?

L'Officiel vous dévoile 5 astuces à noter précieusement pour maximiser les effets de vos séances de sport.
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Mélangez les exercices

Lorsque les mêmes groupes musculaires sont sollicités pendant un exercice physique, moins de calories sont consommées. Alternez systématiquement des exercices de musculation et de cardio-training, et echaînez sur les poids. Diviersifiez au maximum vos séances, pour un maximum de calories brûlées.

 

Accélérez

Pensez à ajouter 5 intervalles accélérés de 30 secondes, à 30 minutes d’entraînement régulier. Lorsque le pouls s'accélère, les calories sont brûlées bien plus rapidement. En effet, l'apport en oxygène augmente et est nécessaire au processus de décomposition des graisses. N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin dans le cadre d'un programme sportif qui s'adapte à votre système cardiovasculaire.

Soyez "multitâches"

Essayez de mobiliser plusieurs membres lors d'un même exercice : vous pourriez, par exemple, tenter de faire des squats, tout en soulevant des poids afin de stimuler le maximum de muscles.

Ajoutez 5 minutes de plus à votre entraînement

Il suffit de 5 minutes de plus, pour environ 50 calories de plus dépensées. Le calcul est simple.

Limitez le temps de repos entre les séries

Photo: Nike, Victoria's Secret, H & M

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